분류 전체보기22 중년에도 젊은 얼굴 유지하는 비법 중년의 동안 유지하는 생활습관중년기에 접어들면 신체적, 정신적 변화가 두드러지게 나타나기 시작합니다. 이러한 변화 속에서도 건강하고 젊은 모습을 유지하기 위해서는 올바른 생활습관이 중요합니다. 아래에서는 중년의 동안을 유지하는 데 도움이 되는 생활습관과 관련된 연구 결과를 소개하겠습니다.1. 규칙적인 운동규칙적인 신체 활동은 신진대사를 촉진하고 근육량을 유지하여 체중 관리와 전반적인 건강에 도움을 줍니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 심혈관 건강과 근육 탄력을 동시에 향상시킬 수 있습니다.관련 연구: 한 연구에 따르면, 중년 남성의 운동 참여가 신체적 자기효능감과 우울 감소에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.추천 운동: 빠르게 걷기, 수영, 요가, 근력 트레이닝 등📌 중년을 위한 운동 프.. 2025. 3. 17. 50대 이상에서 많이 발생하는 황반변성 방치하면 위험해요! 황반변성 (Age-related Macular Degeneration, AMD) 의 원인과 예방법황반변성이란?황반변성은 눈의 망막 중심부에 위치한 황반(macula) 이 손상되어 시력이 저하되는 질환입니다. 주로 노화와 관련이 있으며, 50세 이상에서 많이 발생합니다. 초기에는 증상이 미미할 수 있지만, 방치하면 중심 시야 상실 및 실명에 이를 수 있습니다.1. 황반변성의 원인황반변성은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 대표적인 위험 요인은 다음과 같습니다.노화: 50세 이상에서 발병률 증가흡연: 황반변성 위험이 2~4배 증가유전적 요인: 가족력이 있는 경우 발병 위험 증가고혈압 및 심혈관 질환: 혈류 장애로 인해 망막 기능 저하비만 및 높은 콜레스테롤 수치: 혈관 건강 악화자외선 노출: 강한 빛이 망.. 2025. 3. 17. 운동과 유전적 요인 중 무엇이 건강에 중요할까? 운동만으로 건강을 지킬 수 있을까? 유전적 요인이 미치는 영향운동과 건강한 생활 습관이 심혈관 질환 예방에 효과적이라는 것은 널리 알려진 사실입니다. 하지만 최근 연구에 따르면 유전적 요인이 강한 경우, 운동만으로는 조기 사망 위험을 크게 낮출 수 없다는 흥미로운 결과가 나왔습니다. 이번 글에서는 해당 연구 내용을 살펴보고, 건강을 위해 어떤 추가적인 조치가 필요한지 알아보겠습니다.🏋️ 운동이 심혈관 질환 예방에 미치는 영향✔️ 운동은 심혈관 건강을 개선하고, 혈압을 조절하며, 체중을 유지하는 데 도움을 줍니다.✔️ 세계보건기구(WHO)에서는 주당 150~300분의 중강도 운동 또는 75~150분의 고강도 운동을 권장하고 있습니다.❗ 하지만 이번 연구에서는 이러한 권장 운동량을 실천하더라도 유전적 요인.. 2025. 3. 17. 미스터트롯3 최종 우승자! 김용빈 미스터트롯3 眞, 김용빈! 20년의 노력이 결실을 맺은 날2025년 3월 13일 밤, TV조선에서 생방송으로 진행된 '미스터트롯3' 결승전에서 김용빈이 최종 우승자로 선정되었습니다. 22년 차 가수이자 트로트 신동 출신 김용빈은 실시간 문자 투표에서 44만 3,256표를 획득해 27.01%의 압도적인 득표율로 1위로 진(眞)의 왕관을 차지했습니다. 眞(1위) 김용빈 - 상금 3억 원 + 프리미엄 차량 + 해외 여행권善(2위) 손빈아 - 마스터 점수 만점 기록美(3위) 천록담 - 실시간 문자 투표 반전 3위4위 춘길5위 최재명 (한류 스타상 수상)6위 남승민7위 추혁진미스터트롯3 결승전 하이라이트1. 시청률 19.1% 기록, 유종의 미이번 결승전은 시청률 19.1%(닐슨코리아 기준)를 기록하며, 지난 회.. 2025. 3. 14. 모바일 주민등록증 신청방법 전국 모든 주민센터에서 모바일 주민등록증 발급 가능! 신청 방법 총정리1. 모바일 주민등록증 전국 확대 시행!오는 14일부터 전국 모든 주민센터에서 모바일 주민등록증 발급이 가능합니다. 행정안전부는 13일 발표를 통해 "주소지 관할 주민센터에서 신청 가능하며, 28일부터는 전국 모든 주민센터와 정부24 누리집에서도 신청할 수 있다"고 밝혔습니다. 지난해 12월부터 세종 등 일부 지역에서 단계적으로 시행된 모바일 주민등록증이 드디어 전국으로 확대됩니다.2. 모바일 주민등록증 신청 방법모바일 주민등록증을 발급받으려면 주민센터 방문 신청이 필요합니다. 신청 방법은 다음과 같습니다.✅ 신청 절차주민센터 방문아이시(IC)칩이 내장된 주민등록증 이용 또는 QR코드 촬영스마트폰에 모바일 신분증 발급모바일 주민등록증은.. 2025. 3. 14. 아침식사 먹는게 좋을까요? 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 아침 식사현대인들은 바쁜 일상 속에서 아침 식사를 거르는 경우가 많습니다. 실제로 질병관리청 통계에 따르면, 한국인 10명 중 3명이 아침을 거르고 있으며, 특히 20대의 경우 무려 60%가 아침을 먹지 않는다고 합니다. 하지만 아침을 간단하게라도 챙기는 것이 하루의 활력을 높이고, 장기적으로 건강을 지키는 중요한 습관이 될 수 있습니다.아침을 먹으면 좋은 이유1️⃣ 정신 집중력과 정서 안정아침 식사를 하면 뇌에 포도당이 충분히 공급되어 하루를 맑은 정신으로 시작할 수 있습니다. 아침을 거르면 뇌 활성도가 떨어지면서 사고력, 집중력, 인지능력이 저하되고, 정서적으로도 불안해질 가능성이 높아집니다. 스페인 카스티아라만차대 연구에 따르면, 아침 식사를 하는 것만으로도 불안한 정서에.. 2025. 3. 14. 이전 1 2 3 4 다음
