근감소증 예방법1 중년이 되면 근육이 줄어든다? 근감소증 예방법 💡 근육 감소, 왜 중요할까?40대 이후부터 근육이 자연스럽게 줄어드는 현상을 **근감소증(Sarcopenia)**이라고 합니다.✔ 근육 감소는 노화의 자연스러운 과정이지만, 방치하면 낙상 위험 증가, 기초대사량 저하, 만성질환 위험이 커집니다.✔ 하지만 올바른 생활 습관과 운동으로 근육 감소를 예방할 수 있습니다!오늘은 중년 이후 근감소증을 예방하는 핵심 방법을 알려드릴게요! 🚀✅ 1. 단백질 섭취 늘리기 (근육의 핵심 영양소!)🍗 단백질은 근육 유지와 회복에 필수적인 영양소입니다.✅ 하루 체중 1kg당 1~1.2g의 단백질 섭취✅ 닭가슴살, 생선, 두부, 달걀, 콩류 등 단백질이 풍부한 식품 섭취✅ 단백질이 부족하면 근육이 빠르게 감소📌 중년 이후에는 소화 기능이 약해질 수 있으므로, 식물성 .. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
