혈관 건강을 지키는 식습관과 운동법
💡 중년 이후 혈관 건강, 왜 중요할까요?40대 이후부터 혈관이 점점 좁아지고 탄력이 떨어지면서 고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등의 위험이 커집니다.✔ 고혈압 & 고지혈증 예방 → 건강한 혈관이 중요!✔ 나쁜 콜레스테롤(LDL)↓, 좋은 콜레스테롤(HDL)↑ 유지 필요✔ 혈관을 튼튼하게 유지하면 노화 속도를 늦출 수 있음💡 하지만 올바른 식습관과 운동법을 실천하면 혈관 건강을 효과적으로 관리할 수 있습니다!오늘은 혈관 건강을 지키는 최고의 식습관과 운동법을 알려드릴게요. 🚀✅ 1. 건강한 지방 섭취 (나쁜 콜레스테롤↓, 좋은 콜레스테롤↑)🥑 포화지방 대신 불포화지방을 섭취하면 혈관 건강이 좋아집니다.✅ 좋은 지방: 연어, 고등어, 아보카도, 올리브유, 견과류✅ 나쁜 지방: 튀긴 음식, 가공육..
2025. 3. 7.