중년 당뇨 예방1 당뇨병 예방과 관리: 중년을 위한 혈당 조절법 💡 중년 이후, 왜 혈당 조절이 중요할까요?40~50대 이후에는 신진대사가 느려지고 인슐린 저항성이 증가하면서 당뇨병 위험이 커집니다.✔ 고혈당이 지속되면 혈관 & 신장 손상 위험 증가✔ 비만 & 운동 부족이 당뇨병 발병 위험을 높임✔ 식습관 & 생활 습관을 개선하면 혈당을 효과적으로 관리할 수 있음💡 오늘은 중년을 위한 혈당 조절법 & 당뇨병 예방 방법을 알려드릴게요! 🚀✅ 1. 혈당을 안정시키는 식습관 실천하기🥗 혈당이 급격히 오르지 않도록 식단을 조절하는 것이 중요합니다.✅ 복합 탄수화물 섭취 (현미, 귀리, 고구마) → 혈당 급상승 방지✅ 단백질 & 건강한 지방 함께 섭취 (연어, 견과류, 두부) → 포만감 증가✅ 당분이 많은 음식(빵, 과자, 탄산음료) 줄이기✅ 식사 시 채소 → 단백질 .. 2025. 3. 8. 이전 1 다음