중년이 되면 변하는 호르몬, 어떻게 관리할까?
💡 중년 호르몬 변화, 왜 중요한가요?40~50대가 되면 남성과 여성 모두 호르몬 변화를 경험합니다.이 변화는 신체적·정신적 건강에 영향을 미치며, 체중 증가, 피로, 우울감, 면역력 저하 등의 증상을 유발할 수 있습니다.✔ 여성: 에스트로겐 감소 → 갱년기 증상, 골다공증, 체지방 증가✔ 남성: 테스토스테론 감소 → 근육 감소, 피로감, 성 기능 저하💡 하지만 올바른 생활 습관과 식습관으로 호르몬 변화를 관리할 수 있습니다!오늘은 중년 호르몬 변화를 효과적으로 관리하는 방법을 알려드릴게요.✅ 1. 단백질 섭취 늘리기 (호르몬 균형 유지!)🥩 단백질은 호르몬 분비와 근육 유지에 필수적입니다.✅ 달걀, 생선, 닭가슴살, 두부, 콩, 견과류 등 단백질이 풍부한 식품 섭취✅ 체중 1kg당 1~1.2g 단..
2025. 3. 7.
