50대부터 위험한 퇴행성 관절염, 예방과 관리법
💡 퇴행성 관절염, 왜 위험할까요?퇴행성 관절염은 나이가 들면서 연골이 점점 닳고 관절이 손상되는 질환입니다.특히 50대 이후에는 무릎, 허리, 손가락, 엉덩이 관절에서 통증이 시작되는 경우가 많습니다.✔ 연골이 닳으면 통증 & 뻣뻣함 발생✔ 심하면 관절 변형 & 이동이 어려워질 수 있음✔ 조기에 예방하고 관리하면 관절 건강을 유지할 수 있음💡 오늘은 퇴행성 관절염을 예방하고 관리하는 방법을 알려드릴게요! 🚀✅ 1. 관절 건강을 위한 영양소 섭취하기🥦 연골을 보호하고 염증을 줄이는 음식이 중요합니다.✅ 오메가-3 풍부한 음식: 연어, 고등어, 견과류 (염증 완화)✅ 콜라겐 & 비타민 C: 닭발, 돼지껍데기, 딸기, 오렌지 (연골 보호)✅ 칼슘 & 비타민 D: 우유, 두부, 표고버섯 (뼈 건강 유지..
2025. 3. 8.