중년 비만1 중년 비만의 원인과 효과적인 다이어트 방법 💡 중년 비만, 왜 생길까요?40~50대 이후 체중 증가를 경험하는 경우가 많습니다.이는 호르몬 변화, 기초대사량 감소, 운동 부족, 잘못된 식습관 등이 원인입니다.✔ 호르몬 변화 → 에스트로겐 & 테스토스테론 감소로 지방 축적 증가✔ 기초대사량 감소 → 10년마다 약 2~3%씩 감소✔ 운동 부족 → 근육량 감소로 인해 지방이 쉽게 쌓임✔ 잘못된 식습관 → 가공식품, 당분, 과식이 원인💡 하지만 올바른 다이어트 방법을 실천하면 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다!오늘은 중년 비만의 원인과 효과적인 다이어트 방법을 소개할게요.✅ 1. 기초대사량 증가시키기 (근육 유지 필수!)🔥 중년 이후에는 기초대사량이 줄어들어 살이 쉽게 찝니다.✅ 근력 운동(스쿼트, 팔굽혀펴기, 런지) 추가✅ 단백질 섭취(달걀, .. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
