중년 스트레스 관리1 심리적 건강도 중요하다! 중년 스트레스 해소법 💡 중년 이후, 왜 심리적 건강이 중요할까요?40~50대가 되면 일, 가족, 건강, 노후 준비 등 다양한 스트레스 요인이 증가합니다.✔ 스트레스 지속 → 불안 & 우울증 위험 증가✔ 면역력 저하 → 만성질환 & 수면 장애 발생✔ 뇌 건강 악화 → 기억력 감퇴 & 치매 위험 상승💡 하지만 올바른 스트레스 관리법을 실천하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다!오늘은 중년의 스트레스 해소법 & 마음 건강 관리법을 소개할게요! 🚀✅ 1. 운동으로 스트레스 해소하기 (몸과 마음이 건강해진다!)🏃♂️ 운동은 스트레스 호르몬(코르티솔)을 낮추고 기분을 좋게 하는 엔도르핀을 증가시킵니다.✅ 유산소 운동 (걷기, 수영, 자전거) → 심리적 안정 효과✅ 근력 운동 (아령, 요가) → 자존감 & 자신감 상승✅ 자연 속.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음